Как избавиться от чувства обиды?
Как часто вы обижаетесь? Может быть вы даже помните на кого затаили самую большую обиду? Чаще всего мы испытываем это чувство к тем людям, с которыми больше всего проводим времени рядом: мужья, родители, дети, коллеги, начальник)
И я почти уверена, что вы периодически задаетесь вопросом: как избавиться от чувства обиды?
Вы не одиноки в своих переживаниях
99,9 % людей, хотя бы один раз в жизни испытывали чувство обиды
В теле обида чувствуется как ком в горле, слезы на глазах, хочется закрыться, чтобы вас оставили в покое.
Это печально, но как показывает мои опыт, человек накапливает обиды с детства. Они продолжают влиять, когда вы становитесь взрослыми. Справиться с обидами бывает не просто, но возможно.
Я поделюсь с вами простыми упражнениями, которые вы можете сделать самостоятельно
Как избавиться от чувства обиды?
Практика первая! Сделайте глубокий вдох, затем выдох. Окунитесь внутренним взором вглубь себя, найдите, где в вашем теле живет обида.
Посмотрите на ее образ, почувствуйте, какого она размера и формы, какого цвета, на что похожа? Рассмотрите ее подробно. Затем включите соответствующую музыку и нарисуйте обиду на бумаге. Потратьте на это минут 30-40, не меньше.
Готовый рисунок можно сжечь или порвать на мелкие кусочки. После практики должно появиться ощущение лёгкости и освобождения.
Напишите письмо обидчику
Практика номер два! Напишите письмо обидчику, выпишите все чувства и переживания по поводу ситуации, которая причинила боль. Уделите этому не менее 30-40 минут. Позвольте негативным чувствам и словам вылиться на бумагу. Затем письмо сожгите, пепел развейте, представляя, как отпускаете обиду.
Вылепить из пластилина
Практика третья! Вылепите обиду из пластилина. Поговорите с ней, спросите, для чего она дана? Что негативного и позитивного несёт? Затем трансформируйте (перелепите) ее в приятный образ, напоминающий о любви, принятии и прощении.
Последнее упражнение можно делать вместе с ребёнком, если между вами есть непонимание.
Есть ещё несколько чувств, которые вы проживаете. Одно из них — чувство вины. Читайте о том, как оно влияет на вашу самореализацию в статье
С чем может быть связано чувство вины
Из этой статьи вы узнали три простых упражнения для самостоятельной работы с чувством обиды. Если хотите более глубокой трансформации этого чувства, то мы вам ждём на курсе «Самопознание», где мы работаем и трансформируем обиды в глубоком трансовом состоянии через подсознание